ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ

ਗਾਊਟ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਠੀਆ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਾਊਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਾਊਟ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ। ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣਾ, ਮਰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

Lਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ

ਪਿਊਰੀਨ ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਪਿਊਰੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਿਊਰੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਠੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

•  ਜੰਗਲੀ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਰਨ (ਹਰਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ)
• ਟਰਾਊਟ, ਟੁਨਾ, ਹੈਡੌਕ, ਸਾਰਡਾਈਨ, ਐਂਚੋਵੀ, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਸਮੇਤ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਕਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੀਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਅੰਗ ਮੀਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਸਵੀਟਬ੍ਰੈੱਡ
• ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਘੱਟ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਪਿਊਰੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

•  ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
• ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਿਰੀਆਂ
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਕਾਫੀ
• ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲ, ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਆਲੂ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਗਠੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਉਹ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਆ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹਰ ਕੋਈ ਉੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ।

ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਊਰੋਸੇਮਾਈਡ (ਲੈਸਿਕਸ) ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰੋਥਿਆਜ਼ਾਈਡ

ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ

ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੀ ਐਸਪਰੀਨ

ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦਰਮਿਆਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਗਾਊਟ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਠੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ, ਟਿਕਾਊ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ। ਦਰਮਿਆਨਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ-ਗਾਊਟ ਹੋਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।.

Bਐਲੈਂਸ ਇਨਸੁਲਿਨ

ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਠੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਆ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 71% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ 22% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਆਮ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣਾ।

2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰ ਪਾਓ

ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਗਾਊਟ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭੜਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਉੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਗਾਊਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਦਵਾਈ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਾਊਟ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।