ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ

ਗਠੀਆ ਗਠੀਏ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਾਊਟ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ।ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣਾ, ਮਰਦ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

Lਉੱਚ-ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ

ਪਿਊਰੀਨ ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪਿਊਰੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਪਿਊਰੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਾਊਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

•  ਜੰਗਲੀ ਖੇਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਰਨ (ਹਰਿਣ)
• ਟਰਾਊਟ, ਟੁਨਾ, ਹੈਡੌਕ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਐਂਚੋਵੀਜ਼, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ
• ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਸਮੇਤ ਵਾਧੂ ਅਲਕੋਹਲ
• ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਕਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਵੀਲ ਸਮੇਤ
• ਅੰਗ ਮੀਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਸਵੀਟਬ੍ਰੇਡ
• ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਘੱਟ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਘੱਟ ਪਿਊਰੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

•  ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
• ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਕਾਫੀ
• ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਲੂ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗਾਊਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਉਹ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਗਾਊਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ।

ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁਰੋਸੇਮਾਈਡ (ਲੈਸਿਕਸ) ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰੋਥਿਆਜ਼ਾਈਡ

ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ

ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਐਸਪਰੀਨ

ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਗਾਊਟ ਫਲੇਅਰਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਦਾ ਹੈ ਗਠੀਆ ਦਾ ਖਤਰਾ.

ਮਾਹਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਟਿਕਾਊ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ।ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ-ਗਾਊਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।.

Bਸੰਤੁਲਨ ਇਨਸੁਲਿਨ

ਗਾਊਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਗਠੀਆ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਠੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਊਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 71% ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 22% ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਦੇ ਆਮ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣਾ।

2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਗਾਊਟ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਗਲੀਆਂ ਭੜਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਉੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਾਊਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।