ਉਤਪਾਦ

ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ

ਰਵਾਇਤੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

Wਟੋਪੀ isketogenic ਖੁਰਾਕ?

ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਐਟਕਿਨਜ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੀਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਨਾਲ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੀਟੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਈ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟ (SKD): ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਮੱਧਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 70% ਚਰਬੀ, 20% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 10% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (9) ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਚੱਕਰਵਾਤੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ (CKD): ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 5 ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਦਿਨ ਅਤੇ 2 ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ।

ਟਾਰਗੇਟਿਡ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡਾਈਟ (TKD): ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ: ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਅਨੁਪਾਤ ਅਕਸਰ 60% ਚਰਬੀ, 35% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ 5% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਸਾਂਝੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ.ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾ ਲਿਮ ਸੂ ਲਿਨ, ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਵਿਭਾਗ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ (ਐਨਯੂਐਚ) ਦੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,

ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੀਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

2021 ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।ਨੈਸ਼ਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹੈਲਥ ਸਿਸਟਮ (NUHS) ਦੇ 80 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਔਸਤਨ 7.4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਇਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਸਿਰਫ 4.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ।

ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਕਮੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਸਹੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਸੂਚਕ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ACCUGENCE ® ਮਲਟੀ-ਮੋਨੀਟਰਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਚਾਰ ਖੋਜ ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟੈਸਟ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਟੈਸਟ ਵਿਧੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਟੈਸਟ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

(ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:ਮੀਡੀਆ-ਰਿਲੀਜ਼-ਨਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਟੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ)