ਕੀਟੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ

ਕੀਟੋਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗਲਾਈਕੋਜਨੋਲਾਇਸਿਸ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਨਾਮਕ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੀਟੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਵਿਕਲਪਕ ਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।

ਕੀਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕੀਟੋਐਸੀਡੋਸਿਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਉਲਝਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀਟੋਐਸੀਡੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਮੌਤਇਤਿਹਾਸ

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 500 ਈਸਾ ਪੂਰਵ ਅਤੇ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਮਿਰਗੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 1911 ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ।

ਕਿਉਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। 1921 ਵਿੱਚ, ਸਟੈਨਲੀ ਕੋਬ ਅਤੇ ਡਬਲਯੂ ਜੀ ਲੈਨੋਕਸ ਨੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅੰਤਰੀਵ ਪਾਚਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਰੋਲਿਨ ਵੁਡਯਾਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖੋਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੌਰਾਨ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ। ਇਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੁਰਾਕੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ ਡਾ. ਰਸਲ ਵਾਈਲਡਰ ਨੂੰ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ।

1925 ਵਿੱਚ, ਵਾਈਲਡਰਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਡਾ. ਮਾਈਨੀ ਪੀਟਰਮੈਨ ਨੇ ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ। ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਉਪਯੋਗਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ "ਘੁੰਮਣ-ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ" ਬਚਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਆਧੁਨਿਕ ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੰਨੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ ਹੈ:

• ਬਲੱਡ ਮੀਟਰ
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੀਟੋਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੇ ਫਾਇਦੇਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ

1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗੀ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ સ્ત્રાવ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੜਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਰੋਕੋ: ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ;

3. ਭੁੱਖਾ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਾਸ, ਦੁੱਧ, ਬੀਨਜ਼, ਆਦਿ ਦੀ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਧਿਆਨ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ:

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਗਰਭਵਤੀ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀ

ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ

ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ

ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ

ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਬਲੱਡ ਬੀਟਾ-ਕੀਟੋਨ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਮਲਟੀ-ਮਾਨੀਟਰਿੰਗ ਸਿਸਟਮ: